Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar

Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar

MENJAGA agar badan tetap sehat dan bugar adalah kewajiban kita. Bekerja seharian atau beraktivitas tentu menyebabkan kelehahan pada badan atau tubuh kita. Aneka tip akan berbagi cara menjaga kesehatan dan kebugaran badan kita secara alami. Kebanyakan orang, bila sibuk beraktivitas, melupakan hal-hal penting yang harus dilakukan, seperti sedikit berolahraga atau mencari sedikit kelonggaran bagi tubuhnya sendiri. Dan akhirnya penyakit mudah menyerang tubuh tersebut. Hal-hal yang mendukung agar badan bugar dan pikiran sehat: 1. Istirahat yang berkualitas. Istirahat berhubungan dengan tempat tinggal, aktivitas, dan lingkungan. Tidur malam adalah salah satu hal yang paling penting untuk menunjang kesehatan pikiran dan badan. Pastikan Anda selalu merasa nyaman untuk tidur malam Anda, dengan suasana kamar yang sejuk, tenang (tidak berisik), dan bersih. Tidurlah dengan nyenyak tanpa pikiran selama 7-8 jam. 2. Tempat tinggal yang nyaman, tenang, dan bersih. Pengaruh dari hal itu akan sangat mengganggu kinerja otak dan faktor psikologis. Bagaimana rasanya kalau setiap hari Anda selesai beraktivitas dengan keadaaan suasana rumah yang berisik, bising, kotor, dan tidak nyaman? Pilihlah baik-baik lingkungan yang tenang, nyaman, dan bersih sebelum Anda salah menentukan tempat tinggal yang tepat. 3. Makan makanan yang sehat. Pola makan Anda akan sangat menentukan kesehatan tubuh dan berpengaruh besar terhadap daya tahan tubuh. Terlebih lagi makanan yang Anda makan akan sangat berpengaruh pada “bentuk fisik” dari setiap manusia. Kalau Anda mau terlihat segar, makanlah makanan yang segar-segar seperti sayur sop, sukiyaki, sayur bayam, ayam rebus, tahu kukus, buah-buah segar, dll. Usahakan proses pembuatan makanan yang Anda konsumsi tidak mengandung lemak jenuh yang tinggi, kolesterol, dan zat-zat yang berbahaya seperti pewarna dan pengawet. Makanan yang pengolahannya dengan dikukus, direbus, atau dipanggang, akan lebih baik daripada yang digoreng. 4. Olahraga teratur. Hal yang satu ini jangan Anda sepelekan. Lupa atau malas berolahraga seminggu saja dapat membuat otot-otot tubuh menjadi kendur dan tubuh Anda akan terasa loyo serta pikiran Anda menjadi mumet. Selalu buat jadwal yang baik untuk berolahraga, misal seminggu tiga kali atau setiap hari pun juga tidak apa-apa. Olahraga yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, dan menguatkan otot-otot yang kendur. Vitalitas Anda akan tetap terjaga sepanjang hari. 5. Manajemen pikiran/pola pikir. Hidup ini memang kompleks, setiap orang pasti dirundung masalah. Pikiran Anda harus back to nature. Maksudnya, pikirkanlah apa yang harus Anda lakukan untuk diri Anda sendiri, misal pola makan, pola tidur, pola aktivitas, rekreasi, dsb. Jangan campuradukkan pikiran Anda dengan orang lain. Hadapi saja apa yang sedang Anda alami saat ini, toh tidak selamanya Anda bakal hidup seperti itu. Yang terpenting buat perencanaan untuk masa depan Anda, jangan urusi orang lain. Dan satu lagi yang harus Anda ingat, selalu dekatkan diri Anda dengan Tuhan dan “berkomunikasilah” dengan-Nya sesering mungkin.(*)